dissabte, 17 de desembre del 2011

Minimal Run


Ja feia temps que hi donava voltes i al final m'he decidit. Em passo al Run Minimalista.
Molts us preguntareu què culleres es això del minimal run. Doncs bé, intentaré fer vos-ho entendre amb un resumillo.
L'homo sàpiens&Company corria bàsicament per cansar les seves preses i  caçar-les, i per poder escapar dels perills. Tot això ho feia descalç.
Llavors va arribar l'home modern el que no havia de córrer per menjar ni per escapar d'un lleó (en principi). Llavors com que l'home modern es va tornar molt vago, un dia va decidir que sortiria a córrer. El problema va ser que no duia ni 2 min i el taló li feia molt mal. Ell pensava que això de córrer no podia ser bo i va inventar-se les bambes amb amortiguació al taló.  Tachán! Solucionat.



El problema es que va ser pitjor el remei que la malaltia i resulta que les bambes/sabates actuals anul·len la funcionalitat del peu. He trobat un enllaç que ho explica de manera més extensa, encara que si aneu a Mr. Google i li pregunteu coses com: barefoot run, minmalist run, shoe vs barefoot, etc. Trobareu infinitat de vídeos que expliquen el benefici de córrer descalç!

De moment el meu primer pas ha estat adquirir las terraplana vivobarefoot. Com que no em posaré a córrer descalç, hi ha sabates que permeten el peu actuar amb naturalitat.



Ara toquen unes setmanes d'adaptació, doncs la postura i la manera de córrer canvien un xic.
Us aniré informant!


PD: Mentre escric aquesta entrada l'eric m'ha dit que s'ha fet mal a l'ombro! D'aquí desitjar-li una ràpida recuperació per poder fotre-li canya de nou!! Vamos Titaan!!


Abraçada,

dilluns, 5 de desembre del 2011

Back to Business

Si fa 2 dies m'haguessin dit que la temporada 2011-2012 començaria així, no m'ho crec.
Fantàstic dia d'esquí a vallter amb l'aserito i la gent de l'esquí test d'akilia. 
Un primer dia on m'he adaptat ja al segon gir i que m'ha servit per adonar-me que el ROCKER es la canya!
Una nova revolució que et permet anar amb uns BBR 186cm amb 89 de patí com si res! N'havia llegit mil coses però faltava probar-ho.
Hem provat una mica de tot: Salomon, Atomic, Stöckli. Especial atenció als atomic Blackeye Ti 186-82 patí, que és un esquí gairebé clavat als Experience 83 que tindré aquest any i que m'han deixat amb un somriure d'orella a orella. Brutal. Aquest any aniré molt fort.
Us deixo alguna fotillo.

Mua,

Miki


 BBR's

 Black eye Ti, Brutals

 Esquí aquàtic? WTF

 Focusing

Aser-ito





dissabte, 15 d’octubre del 2011

Well my friends, the time has come....


To swim, bike and have some Run.

Per fi arriba el dia. Les sensacions que tinc no son noves, però feia temps que no les experimentava. Suposo que es un cocktail amb moltíssims ingredients: ganes, por, respecte...

Però el cert es que el cos té ganes de demà liarla. L'objectiu principal es acabar i si pot ser en 2h 30min, millor.De moment només faig que visualitzar com hauria d'anar la carrera per intentar no deixar-me cap detall... La de cosetes que es necessita per fer un triatló tuu.



Segons les previsions el mar estarà mogut mogut, no farà gaire fresca i tindrem un bon dia en general. Ara ja només toca disfrutar després del poc/mol entreno que hi em posat.
Demà la liem!!!!

Ah! Gràcies a tot el que fa possible poder estar demà a la línia de sortida! Sisi Miquel,Adela i Núria!! Graacisss!

Demà va per vosaltres i per tothom jdr!

Vaaaaaaamooooooooooooooosssss!!!!!!



Motivació en vena!!!

Sumando Vida tuu

Miki

diumenge, 9 d’octubre del 2011

Queda poc!!!



A una setmana del gran dia tot sembla que va bé. De moment no estic nerviós però suposo que a mesura que avanci la setmana m'aniré fen caquetes...jajaj.
El millor de tot es que em noto bé de forma. Potser no hem seguit un entreno com cal i a vegades potser a faltat apretar una mica, però les ganes d'acabar hi son.

El cap de setmana a l'octoberfest m'ha anat de perles en quant a descans. Fer un parón de 3 dies després de portar 2 setmanes cada dia corrent, nedant o pedalant, ha anat bé.

A més, he aprofitat per hidratarme molt, ja que es un factor indispensable perquè el cos funcioni. ;)


Aquesta setmana serà èpica. :)

Un petó,

Miki
Tomorrowland 2011...

Las manos tontas

Guetta i punt

Arriban a Swedish house Mafia







divendres, 23 de setembre del 2011

Seguim sumant


Aquests dies, aprofitant que la uni es pur tràmit, aprofito per organitzar en línies generals l'any que m'espera. Ho faig en l'àmbit acadèmic i esportiu bàsicament.
Pel que fa l'acadèmic, 5è sembla un any tranquilet i això s'ha d'aprofitar per fer altres coses; ja sigui fer esport, donar-ho tot els dijous, english, visitar els amics erasmus,etc. Veurem com evoluciona.
I referent al #swimbikerun, segueixo amb plan de 12 setmanes que m'he baixat, intento apretar una mica més del que em demana ja que l'he començat tardet. També estic solucionant tot el tema de la logística per el dia 16 d'octubre. El neoprè ja el tinc i el tema de la bici el solucionaré posant slicks a la mtb, ja que després de trucar a mil tendes per si llogaven...ha acabat sent la opció més còmode i econòmica.

També hi ha projectes per després del Garmin, però ja ho veurem. Poktapok.


Dimecres: 1200m swim+ 30min bike
Dijous: 53 min bike+1km run...Per anar acostumant les cames a les transicions.

Us deixo amb un excelent informe robinson: Haile Gebreselassie



Us el recomano tot, son 14 minuts namá. El final entra l'Adele...jdr toca la patxoca, i si estàs tonto, alguna lagrimona cau ajajja.
Motivació 200%

Un petò a tots,

Miki

dimarts, 20 de setembre del 2011

Tornem-hi

Avui, m'ha agafat per tornar a escriure.

Després d'un GRAN estiu ara toca tornar a començar la rutina, i què millor que inscriure'm al Garmin Triathlon de Barcelona 2011. M'he inscrit a la modalitat olímpica 1,5km swim+40km bike+10km run....Si un planning d'entrenos recomana preparar-lo en 12 setmanes (per fer un triatló en condicions) diguem que l'he enganxat a la setmana 7. Durant l'estiu he nedat força i he mantingut el run (sempre molt suau) però la bici no l'he tocat....pertant podeu dir-ho: "Miki vas mooooolt liat" jajaj
La situació ara és que no tinc bici de carretera, tampoc tinc nepreno i venen unes setmanes dures d'entreno per intentar disfrutar al màxim el triatló.

Aprofito l'entrada i el poder de les reds socials per demanar si algú podria deixar-me/llogar-me una bicicleta de carretera per la setmana del 10 al 16 d'octubre.

Gràcies,

Entrenos a ritme de Sunshine= Motivació 200%

Ahir: 1000m Swim+Sèries Bike (recuperant sensacions)
Avui: 12km run en 1h2min (pensava que aniria molt pitjor) :)

Sumando vida :)

Una abraçada,

Miki


PD: Felicitats per aquí també Marc!! Tocarà celebrar-ho! :)


diumenge, 3 d’abril del 2011

1,2,3,4,5



1,2,3,4,5 i el que sembla un Ukulele m'incita a escriure. I es que el nou disc de Manel, m'agrada. Alguns diran que han perdut frescor, que s'han deixat els calers en fer els grans arranjaments que tenen les cançons (miche ja continuarem la conversació), bla,bla,bla. A mi m'agrada. Grans moments, fets cançons.
Dit això, us recomano que l'escolteu.

Segueixo endavant. Cada cop em costa més escriure... i no es que falti temps, ni molt menys. El que passa és que en els moments que en tinc ganes, no estic davant l'ordinador. Però aquí estem. A tope.
El primer objectiu, assolit. TOT aprovat i un pèl més aprop de poder marxar a l'estranger uns mesos...encara que no estic segur de si podré, així que de moment no en parlaré. Ja us ho explicaré quan toqui...si toca!
Pel que fa el tema esportiu, per fi ja he pogut començar a nedar/córrer/bici més i agafar forma. Ja estic apuntat a cursa de bombers i amb vistes ja a la mitja de Girona . I és que s'haurà de córrer molt. :)
Canviant de tema (vaig escrivint el primer que recordo). Gran viatge amb en Carlos i en Guillem (A.K.A Wallace) per terres escoceses just acabar exàmens. Visita a un maco Edimburg on es va fer de tot: visites varies a grans castells, turons que son com muntanyes, catacumbes amb activitat parapsicològica (Això mereix una explicació..)
El casc antic de Edimburg té una avinguda principal coneguda mundialment com la Royale mile. Creua tota la part antiga, desde Edimburg Castle fins al Holyrood Park. Doncs bé, a sota hi ha les conegudes "vaults". Experts en activitat paranormal han catalogat el lloc amb els 3 nivells parapsicològics (i només n'hi ha 3...):
  • nivell 1: Sorollets que gelen la sang. I et cagues, literalment.
  • nivell 2: Presències d'energies o cosaxungaquedonamalrollo, que a + del que et passa al nivell 1, et posen a 200 ppm i et provoquen una sensació de claustrofòbia o pressió sobre el cos. Bufs d'aire.
  • nivell 3: Si el poltergeist emprenyat ronda per allà i l'emprenyes et matxaca viu.

Doncs bé, la historia completa no us l'explicaré, perquè això s'ha de viure in situ. Però cagat 100% vaig sortir d'allà. El tema es que fan molt el paper i et creen una atmosfera angoixant amb les explicacions, la poca llum, etc. Jo no crec o deixo de creure... però allà sota, passa alguna cosa. En una de les criptes, vaig notar un Buf d'aire com quan estàs prop d'un l'altaveu....però segur que va ser algun soroll d'alguna cosa de l'exterior....
Us deixo un LINK d'uns penjats que investiguen coses d'aquestes, així podeu veure com eren les "vaults". Son 5 parts..Allà vosaltres. :)
Tornant al viatge, Edinburg com deia, molt maco, moltes pints,etc.
La segona part, va transcórrer a Glasgow. Allà ens vam trobar am en Carlos, un crack amic d'en wallace que porta 4 anys allà, i que ens va ensenyar tot el que havíem de saber sobre Glasgow. Ens vam acollir a casa seva així que des d'aquí li envio un Thanks Mate!




Anem ara cap a la visita a Rossignol: Pure Mountain Company. Fa uns dies em vaig posar en contacte amb un Enginyer de Rossignol, i em va convidar a veure la fàbrica que té l'empresa a Artés. Em va ensenyar tot el procés de construcció de l'esquí i com es la feina d'un "Enginyer d'Esquís". La cosa està molt interessant. Seria fantàstic que sorgís la possibilitat de poder fer pràctiques o alguna cosa allà. Ja veurem. Vaig sortir molt motivat!! Desde aquí gràcies a l'Albert per posar-me en contacte amb en Joan per ensenyar-m'ho tot. No vaig fer fotos, però aquí us deixo un VIDEO on es veu el procés de construcció de l'esquí.




Bé, ara ja si que acabo. Porto moooolts dies escrivint aquest post. La idea hauria de ser fer-los més curts. Així no son tan pesats de llegir.

A seguir.


Miki

(problemes amb les fotos.. només n'he pogut posar 2)


dilluns, 21 de febrer del 2011

Fins als eggs

Ja fins als Eggs de que no s'acabin ni els exàmens ni els projectes. Ni ganes d'escriure...La motivació es que dijous ja està, però...bff. Amb ganes de córrer, bici, de tenir vida social.

Bona nit!

dimarts, 1 de febrer del 2011

Una altra perspectiva (II)

Seguim deixant enrere exàmens i km. Avui sortida molt divertida amb Javi i Espel. Pujada al Tibidabo + Collserola+ final tour Malet a l'antena de sant Joan de Déu. Avui el tubeless ha aguantat.
Ja només queden 3 exàmens! VA-MOS!


Miki.

Algunes de les fotos de la sortida.










dissabte, 29 de gener del 2011

Didier Cuche

Després de guanyar a kitzbühel ho torna a fer a Chamonix...



Pel que fa a l'estudi, segueixen les nits a la UB amb Espel i Javi.

A tope!

Demà mitja marató de Barcelona..La veritat és que m'agradaria ser-hi...però si no es pot no es pot!

A seguir.

Miki

dimarts, 25 de gener del 2011

Una altra perspectiva

Per fi s'han acabat les classes d'un quatri en el que he anat bastant liat. Ara toquen exàmens.
Des de nadal només algun dia esporàdic ha estat d'activitat física i, a la sortida d'avui per Collserola, s'ha notat. He començat força content perquè l'examen ha anat bé!! (vamos!!) però he acabat justet...suposo per el pobre esmorzar que havia fet a les 7 del matí...

Una bona excursioneta amb en Javi, l'Espel i en Carlos, per una part de Collserola que encara no coneixia.


Els TOTALS:

Temps: 3:21:31
ppm:135
Kcal:1583
T.E:5.0


Aquest segon quatri promet!! A seguir!


Miki.


Problemes amb la vàlvula del tubeless....



O'marc Espel

Serra de collserola


Cada vegada tinc més clar que hem vull dedicar a alguna cosa relacionada amb aquest món. Mentrestan disfrutar de la tècnica d'aquests tius i seguir millorant.

Didier Cuche-kitzbühel 2011

dijous, 6 de gener del 2011

Vacances


Explosions in the sky...



(Escoltar mentre es llegeix)


Per fi s'acaba tot el procés nadalenc. Per fi tinc internet.

Em declaro dominador absolut de les tècniques papiroflèxiques pel que fa a embolicaments varis. No es que n'hagi embolicat molts però l'ocasió mereixia una forta dedicació...un regal mal embolicat no és tant regal... En fi.
El 27 vaig pujar cap a la meva estimada Cerdanya amb moltíssimes ganes d'esquiar. Realment sóc molt afortunat de poder gaudir d'aquest lloc. M'apassiona. Normalment quan surto fora de casa, ja sigui de viatge o una petita escapada em plantejo si realment hi podria viure en aquell lloc...doncs bé, a la Cerdanya és un d'ells. En un principi havien de ser dies d'esquí+estudi+coses vàries, però s'han transformat en dies de esquí+no fotre ni l'egg. Així que ara, després d'escriure això ens hi haurem de posar fort...s'acosten exàmens i s'ha de fer una bona perfomance.

He estudiat/treballat menys del que voldria i també he nat a córrer menys del que m'hagués agradat, però les poques sortides que he fet han estat OK. He estrenat unes bambes de trail-running salomon que hem va cagar el tió i la veritat es que van molt bé. Han estat estones de reflexió acompanyades d'unes postes de sol idíl·liques i música a ritme de Explosions in the Sky....Sí, eren runnings de tranquis. :)

L'arribada del Subaru a la flota automobilística familiar ha sigut una gran notícia i un re-novament necessari. Ara bé, el galloper s'ha trobat a faltar. Han sigut moltes experiències dins aquella caixa de sabates que el subaru maai podrà igualar.
....I parlant d'experiències hauria d'explicar la liada parda que vam tenir amb un company d'en galloper: El To-yo-ta d'en ponju. I es que la cosa ara fa gràcia, però no ha de tornar a passar:
Tornàvem d'un agradable dia d'esquí a porté quan ens vam trobar amb un descampat de sorreta fina ideal per fer el que en el seu dia es va batejar com "El chechu, Derrape". Primer de tot per els que no ho sàpiguen us haig de dir que normalment parem a fer unes derrapades tornant d'esquiar/dinar/qualsevol activitat que impliqui agafar el cotxe, ja sigui en una zona àmplia i amb neu, un camp ple de fang, etc. També us haig de dir que la tendència és fer-ho amb els tot terrenys. El que passa, es que quan un fa el tonto arriba el dia que ZASCA! passa alguna cosa. Doncs bé, com us deia tornàvem d'esquiar en ponju, l'ignasi i jo; i ens vam trobar el descampat amb sorreta. En ponjoan al volant amb el seu flamant toyota va complir amb la cita del "chechu derrape" i va començar a desafiar les lleis de la mecànica/dinàmica. Però amb foc no es juga i el toyota va acabar de caps per vall...Ningú va prendre mal però el toyota va quedar una mica ferit. Sens dubte, una experiència molt "adrenalítica" que sempre recordarem però que mai repetirem...(No hi ha arxiu fotogràfic degut a la quartada que en el primer instant ens vam haver d'inventar per salvar el pèl a en ponju. Com menys proves hi haguessin millor).

Pel que fa l'esquí Haig de dir que gràcies el facebook i després d'anys de recerca amb l'hernán (amic i gran esquiador) vam aconseguir contactar amb qui ha sigut el monitor d'esquí a qui li dec, juntament amb l'alex martí, el nivell d'esquí que tinc (Això queda com un auto piropo...però no us ho mireu així). L'Albert MasOliver. Una persona lluitadora i sens dubte un exemple a seguir. Han estat dies de poca i no molt bona neu, però com diu l'albert "No hi ha bona o mala neu...Hi ha bons o mals esquiadors". Per tant a servit per seguir millorant! A toope!
També s'ha de dir que vaig trair els meus principis "palilleros" fen Snow el dia 31. Si al meu nivell baix (però in crescendo) li sumem la nit de cap d'any, un es desperta el dia 1 que sembla que l'han apallissat. !!!. Feia temps que no acabava tant destrozao.


Fins aquí arribo.

Ara no se m'acut res més. Espero que els reis us hagin portat les coses justes i necessàries. Que passeu un bon finde!

Namaste

Miki.




Amb l'hernán


Hernán i el Boss Albert. Paisatge fantàstic.


Coses que el Subaru maaaai podrà fer


Chechus derrapes mal gestionats...



Amb la sister