CLAVAT

Feia una setmana, aproximadament, que tenia molèsties al coll. En un primer moment vaig pensar que era el típic mal gest, una mala posició al dormir o al estar sentat al sofà. El que passa, és que a mesura que anava passant la setmana tenia cada cop més dolor fins al punt que aquest dissabte el cos va dir prou. Després del running de dissabte em vaig quedar clavat al sofà. Sense poder moure el cap ni a dreta ni a esquerra.

Després d'aplicar tots els remeis "caseros" com son el massatges, escalfor, estiraments de coll i de passar una mala nit, he estat investigant i sembla que tinc un pinçament d'un nervi. De totes maneres visitaré algun fisio quan abans millor per acabar de definir el tema.

La cosa no fa molt bona pinta, ja que tot el que he llegit demana repòs en una postura que relaxi el nervi (0 run, 0 exercici, mínim moviment) durant varies setmanes.  Espero que sigui l'hipocondrisme que sempre t'agafa al llegir per Internet. A una setmana per la cursa no mola.

Només queda esperar a veure com evoluciona.

Kiki

Dilluns 22/10: Descans. Encara estic recuperant les crostes i el morat.

Dimarts 23/10: Run matinero 10km per les aigües. Pràcticament plans. A la nit sessió de força al gym. M'ha quedat clar que les lumbars han d'estar al 200% per poder disfrutar el dia 4.

Dimecres 24/10: Exercicis a casa. Res serio.

Dijous 25/10: Run amb en Pauloski. Bon entreno de gairebé hora i mitja. No  ha faltat visita al Tibidabo.

Divendres 26/10: Després d'una nit animada i amb l'inici de les festes de Girona, el millor que podem fer és descansar.

Dissabte 27/10: Run amb en Xavi i en Pau per el recorregut de la cursa de muntanya de Girona del pròxim 4 de Novembre. Sensacions molt bones excepte mal agut al coll/esquena/braç. Vistes fantàstiques de Girona, les turmentes i el sol. Llàstima que no tingui fotos per ensenyar-vos. Molt(a) fred.

Diumenge 28/10: Clavat.

Totals: Uns 40km/ ?D+

"JODIDO PERO CONTENTO"

Setmana tranquil·la pel que fa a run. El tema bici ha sigut força diferent. Fa unes setmanes en Llagos i en Serra ens liaven per fer la Trinxacadenes de Vallromanes. Una cursa per la serralada litoral que ja només pel nom i el perfil de la web, no feia gaire gràcia.

Diumenge matí em desperto a les 5:30am (per la pluja/tormenta). Carrego bici, esmorzo i cap al Vallès Oriental. La pluja 10 minuts abans de la sortida ja pronostica que la cosa estarà molt i molt enfangada. Les sensacions son bones tot i haver agafat la bici només 2 dies aquestes últimes setmanes. Vaig fen prou bé. Perdo la cantimplora aproximadament al km 4, i fins el primer avituallament km15 passo força sed. És el problema d'estar puja-baixa constantment. Fins al primer avituallament anem tots aproximadament junts (Serra, LLagos "El del bañador", Carlinhos, Moi, Espel)

La cosa seguia bé fins la primera trialera de baixada després del 1er avituallament. Entre el fang i una baixada ja de per sí molt tècnica, em foto pinyo guapo. Cop fort al genoll dret i una bona "raja" en un principi m'espanto pel dolor però al cap d'uns minuts recupero i puc seguir. Òbviament, baixo la resta de la carrera cagat. Segueixo tirant i les lumbars comencen a molestar. Haig d'anar parant per intentar estirar o que es calmin una mica. Cremen. Suposo que es per la falta d'entreno sobre la bici per acostumar la musculatura. Provo diferents postures  amb el sillín per intentar fer-les treballar menys.

En una d'aquestes parades, em troba Espel i ja m'acompanya/espera fins a meta. Constant pujar-baixar de la bici a les pujades impracticables (a les baixades també) fins que per fi, arribem a meta entrant junts amb l'Espel.

M'ha quedat una mini crònica amb molts aspectes negatius, però ni molt menys m'he endut aquesta sensació de la cursa. Podria dir que fa honor al seu nom, pel que fa al recorregut, i que està molt ben organitzada. En definitiva ha estat un dia on he disfrutat i també patit molt, amb gran companyia (inclosa la visita de l'eric a pocs km de la meta. No ens ha fallat).

De cares a la cursa de muntanya de Girona haurem de treballar bé el tema lumbars per no patir.

Dilluns 15/10:  Dia de feina. Esgarrapo 30 minuts al gimnàs.
Dimarts 16/10:  Seguim retallant hores de son per tenir temps per entrenar. Run amb en Pau. Hi ha hagut tram per agafar bon ritme (dins el que es pugui) i tram per trinar a les pujades. Molt bon entreno. 16km 740D+.
Dimecres 17/10: Cansat de cames. Escales + Run amb en Xavi.
Dijous 18/10: Descanso
Divendres 19/10: Descanso
Dissabte 20/10: Dia per preparar la bici per la trinxacadenes. Previsió de pluja.
Diumenge 21/10: Trinxacadenes. Calculo que uns 900D+ en 35 km de bici amb molt de fang. Molt.

Totals: 51km/1640D+

CALL ME A STRATOSMAN

Desitjar molta sort a en Basi que marxa a UK per treballar i viure el que serà una gran aventura per ell. Encara que de rondar pel món ell en sap molt, de ben segur li serà una experiència 100% profitosa. Vuelve pronto jeropa.


Dimarts 9/10: 10km per Collserola 500D+. Bones sensacions.
Dimecres 10/10: Run matinero de recuperació.
Dijous 11/10: 10 km amb l'Espel, Vz i en Pau. Seguim sumant. 300D+
Divendres 12/10: Aprox 40km de bike amb Pau i l'Aser. Imagino que al voltant de 600D+
Dissabte 13/10: Inscrit a la cursa de trinxacadenes per diumenge 21oct.
Diumenge 14/10: Stratosman. Brutal el projecte, en Fèlix i la de coses "apostoflants" que Red Bull fa.

Totals: 68km/1400D+

Setmana per seguir sumant. Disfrutant del procés.

Kiki

PD: La originalitat del títol és propietat d'en Vz

TORNEM-HI

Per actualitzar un blog necessites ganes d'escriure-hi i que algú, a part d' un mateix, el llegeixi. Com que tinc 4 lectors que m'ho han comunicat públicament i que esperen amb candeletes una nova entrada, això va per ells (Ja saben qui son).

He pensat que intentaré escriure de manera breu, sense enrolltllar-me molt (excepte aquesta que és la primera de fa temps). Així és més llegible i menys aburrit. Qui vulgui saber alguna cosa més, en podem parlar fent un cafè o una cervesa.

El resum desde l'ultima entrada és el següent: Trail Cap de Creus+Entrega PFC+Acabar la carrera (queden 3 assignatures)+Travessa de l'Estartit+ Clavar-me un vidre al peu i quedar-me a la pata coja tot l'estiu.

Total, que he començat a córrer aquesta setmana:

Dissabte 29: Pujar al niu de L'Àguila per animar als valents de la Ultra Cavalls del Vent. Veure Kilian, TK, Joe Grant, Dakota, Frosty i tots els anònims corrents,  ha estat brutal. M'ha encantat. Dia guai d'excursió, fred i pluja en molt bona companyia. Ha estat el primer dia oficial d'activitat. (+700m D+)

Dilluns 1: Primer Dia de Run després de casi 3 mesos totalment parat. Pujada al Tibidabo per trialera Km.2 de la carretera de les aigües (cresta serra vilana)+Bombers. Bones sensacions amb el tall. Pràcticament tot el tram de pujada caminant. (+300m D+)

Dimarts 2: Cruixit. El cos s'ha d' adaptar una altra vegada.

Dimecres 3: Pujada al Tibidabo un altre cop amb la companyia d'en Pau. Aquest cop trialera km.-1 (Font Gomis)+Pista fins parking sorra+Trialera Coll de la Mola+ Font de la Salamandra+Tibidabo+Baixar. (+313m D+)

A la tarda visita de Anton Krupicka a Ashi sports. Molt bona estona on he pogut compartir alguna ràpida opinió amb ell. Un crack. Molt senzill. Ell no està "trishte" tot i quedar segon a CdV12.

Dijous 4: Run "matinero" a les aigües. La intenció era rodar pla per anar agafant ritme i sensacions mica en mica. M'he trobat Serra i LLagos a lo "Beach Boys", he compartit un parell de km amb ells. Escales fins a Vallvidrera i tornar. Tranquil

Divendres 5: Ja a Girona. Run amb en Pau per les Gavarres. Sortida des de Can Mascarot. Ni ideia del nom dels camins. 9 km 600 D+

Diumenge 7: Avui hi ha el Garmin. Desitjo molta sort a l'Eric. L'any passat vam compartir junts aquesta gran experiència que segur que sempre recordarem. El millor de tot és que no serà l'última. Ets gran titan! Podreu trobar les seves magnífiques cròniques al seu Blog.
30km Bike amb Aser i Pau fent un tastet dels primers 5km de la cursa de muntanya de Girona.

Totals: 55km/1900D+

Haureu vist que poso d'una manera molt aproximada els desnivells + que vaig acumulant. La idea és participar a la cursa de Girona d'aquí un mes (24km trail amb 2800m d'acumulat i 1400 de D+) i com més acumuli aquests dies millor. Poc a poc.

Us deixo amb fotos d'aquests dies.

Abraçada,

Kiki

 Kilian i TK

 TK

 TK

 Pujant de matinada

 Foc al refugi

 Finito. Xops

 Kilian

 Pujan de matinada

 Disfrutant

 Arribada

 Kilian sortint CP2

 Arribada TK

 Kiki i TK

 Comentant construcció MT1010 amb en TK

 Run Gavarres Pau

 Run nocturn Pau

 TK explican mentides

St. Miquel Bike